Prochaine édition le dimanche 7 avril 2019

J-17

Avant la prochaine édition

Consignes et recommandations

Les Crêtes et le Cézanne

  • Météo

Comme sur la majorité des courses de montagne, la météo a une importance capitale. Il y a eu des éditions avec de fortes chaleurs et pour la 1er fois en 2016 et 2017, nous avons été obligés d’utiliser le parcours de repli pour des raisons de pluie et de brouillard.

2018 fut aussi une édition perturbée par une alerte orange grand vent mais sans conséquence pour les coureurs.

C’est pour cela que nous vous conseillons d’emporter un vêtement de pluie qui fait à la fois coupe-vent car la crête de la Ste Victoire est parfois surprenante lorsque le Mistral s’invite (le massif culmine à 1 011 m au Pic des Mouches).

Il est aussi vivement conseillé d’avoir excellentes chaussures de Trail en très bon état, vous en ferez l’expérience sur les dalles calcaires et Lapiaz, qui humides, sont très glissantes. 

  • Matériel obligatoire

Les Crêtes

Votre sac doit contenir une couverture de survie, 1 sifflet, une réserve de boisson d’un minimum de 1 litre obligatoire, 1 litre cinq conseillé, soit un double porte-bidon ou poche d’eau et une réserve alimentaire.

Bâtons autorisés sur l’ensemble du parcours.

Le Cézanne

Votre sac doit contenir une couverture de survie, 1 sifflet, une réserve de boisson d’un minimum de 500 ml obligatoire, 1 litre conseillé, soit un porte-bidon ou poche d’eau et une réserve alimentaire. 

Bâtons autorisés sur l’ensemble du parcours.

Le dossard doit être visible de face équipé de sa puce en vue d’un pointage électronique ou manuel.

Des contrôles inopinés seront effectués à tout moment. Tout matériel manquant entrainera l’application d’une pénalité d’une heure.

  • Couleur de rubalise

Au départ de Rousset, parcours commun aux deux courses pendant 6 km pour le Cézanne et 10 km pour les Crêtes, rubalise bleue et blanc et rouge et blanche.

Ensuite bleue et blanche sur l’ensemble du parcours des Crêtes et rouge et blanche pour le Cézanne.

ATTENTION : Si toutefois vous vous trompez et que vous n’apercevez plus le balisage, revenez sur vos pas. Nous essayons de ne pas sur-rubaliser les monotraces et les chemins, par contre, on sécurise au maximum les croisements, soit par un bénévole, soit par une rubalise tendue au sol qui matérialise la mauvaise direction.

  • Attentions particulières

Km 3,6 à 57 pour les Crêtes et Km 3,6 à 35 pour le Cézanne. Le parcours croise une route à grande circulation, les bénévoles vous indiqueront de passer sous le tunnel de la RD7, Il est impératif de respecter les consignes. L’organisation vous infligera une pénalité d’une heure pour tout manquement constaté.

Km 14, Pas du Clapier (Les Crêtes). 500 m très techniques qui s’apparentent quelques fois à de l’escalade, des bénévoles seront présents sur les parties les plus dangereuses.

Traversée du village de Vauvenargues et Puyloubier (Les Crêtes). ATTENTION, aucune sécurité particulière n’est mise en place, la circulation n’est pas interrompue.

Traversée de routes. Elles sont sécurisées par des bénévoles, malgré ça, soyez très prudents.

Km 14 à 17 et Km 26 à 29, crêtes du massif de la Ste Victoire. Restez très concentré, terrain très difficile à courir, Lapiaz et dalles calcaires recouvrent une grande partie du parcours.

  • Contrôle du dossard

5 contrôles de dossard seront effectués (Les Crêtes).

2 contrôles de dossards seront effectués (Le Cézanne).

  • Ravitaillements les Crêtes

Km 11, parking Marbrière : Boissons.

Km 23, Vauvenargues : Nourriture, boissons.

Km 37, Puyloubier : Nourriture, boissons.

Km 49, Parking Marbrière : Nourriture, boissons.

  • Ravitaillement le Cézanne

Km 13, Roques-Hautes : Nourriture et boisson.

Km 29, Parking Marbrière : Nourriture boissons.

  • Barrières horaires les Crêtes

Km 23, Vauvenargues : 11h45 (4h45 de course)

Km 37, Puyloubier : 14h30 (7h30 de course)

Km 49, Parking Marbrière : 17h30 (10h30 de course)

Arrivée : 19h00 (12h00 de course)

  • Barrières horaires le Cézanne

Km 29, Parking Marbrière : 13h45 (5h45 de course)

  •  Si vous abandonnez

Informer le premier bénévole que vous croisez en lui remettant votre dossard. Il le signalera au PC course et vous donnera l’information suffisante pour que vous puissiez rallier un point de rendez-vous. Une navette viendra vous récupérer et vous ramera à la salle des fêtes.

Points de ralliement face nord du massif : Parking barrage Bimont, Cabassols, Vauvenargues, Col des Portes.

Face sud du massif : Roques-Hautes, parking du bouquet, St Antonin, parking Marbrière, parking St Ser, Puyloubier.

  • Secours

Le numéro d’urgence est indiqué sur votre dossard.

Deux binômes de secouristes itinérants plutôt localisés sur la crête, ils sont reliés en permanence avec le PC course, secours et médecin.

Secours présents sur le parking Marbrière, Col des Portes, Puyloubier et ligne d’arrivée (Crêtes)

Secours présents sur Roques-Hautes et parking Marbrière et ligne d’arrivée (Le Cézanne)

Médecins présents sur le Parking Marbrière et ligne d’arrivée.

  • Respecter l’environnement

Manifestation labélisée développement durable du Pays d’Aix.

Respectez la faune et la flore, je ne jette aucun déchet sur les parcours, je me débarrasse de mes détritus sur les ravitaillements.

Pas de gobelets sur les ravitaillements, pensez à emporter un Eco Cup. Possibilité d’achat sur la salle des fêtes.

Mise en place de tri sélectif sur chaque ravitaillement.

Mise en place sur chaque ravitaillement de rampes distributeurs d’eau potable.

  • A l’arrivée

Repas prévu pour les coureurs des Crêtes.

Repas non prévu pour les coureurs du Cézanne, sauf s’il a été réservé au moment de l’inscription.

Vestiaires, douches, kinés et Ostéopathe prévues.

Pour pouvoir bénéficier d’une très bonne bière artisanale, présentez votre dossard !